Achtsamkeit Plus
Viele Menschen versuchen heute, möglichst schnell möglichst viel zu schaffen und zu erreichen. Verschieben Sie mit diesem Training Ihre Perspektive und trainieren Sie, einen Gang zurückzuschalten, um schneller ans Ziel zu kommen und Ihre Performance zu steigern. Sie erfahren künftig weniger Widerstände und schätzen kritische Situationen mit einem ruhigen Blick besser ein.
Das Thema Achtsamkeit rückt seit Jahren mehr und mehr in den Fokus von Unternehmen und Mitarbeitenden und die Liste der positiven wissenschaftlichen Erkenntnisse über Achtsamkeit und Persönlichkeitsentwicklung wird immer länger und beeindruckender. Forscher und Wissenschaftler haben in den vergangenen Jahren unter anderem herausgefunden:
- Mit Achtsamkeit reduzieren sich Stress und Überlastungsgefühle – auch im körperlichen Bereich.
- Mit Achtsamkeit steigert sich das Einfühlungsvermögen für sich selbst und für andere Menschen.
- Mit Achtsamkeit steigert sich die Kreativität.
- Mit Achtsamkeit verbessern sich die kommunikativen Fähigkeiten.
- Mit Achtsamkeit reduzieren sich Angst, Sorgen und Depressionen.
- Mit Achtsamkeit entwickelt und stärkt sich die Persönlichkeit.
Die Bücker Academy® hat aus diesem Grund den neuen Trainings Campus Achtsamkeit Plus entwickelt, mit dem Sie die Prinzipien, die Techniken und die Wirkung der Achtsamkeit in Ihre tägliche Arbeit integrieren. Denn gerade hier kann das Thema Achtsamkeit im regelmäßigen Kontakt mit Mitarbeitenden, Kunden und darüber hinaus auch im privaten Bereich extrem viel bewirken!
Der neue Trainings Campus Achtsamkeit Plus basiert auf einem einfachen 3-Säulen-Prinzip
Stop – Innehalten und dann die Aufmerksamkeit auf Körper und Geist ausrichten
Look – Hinschauen und wahr- und annehmen, was ist (äußere Situationen, Gedanken, Gefühle und Handlungsimpulse)
Act – Handeln durch eine achtsame und bewusste Entscheidung
Gehen Sie den nächsten Schritt mit einem Mix aus folgenden Trainingsinhalten und vielen praktischen Übungen:
Selbstwahrnehmung
Wie Sie sich selbst, Ihre eigenen Werte und Motivatoren besser kennenlernen und neu ausrichten
Innere Haltung aufbauen
Eine neugierige und vor allem vorurteilsfreie innere Haltung gewinnen, um häufiger die richtigen Entscheidungen zu treffen
Aufmerksamkeit steuern
Praktische Methoden, die Ihre geistige und körperliche Aufmerksamkeit auf die wesentlichen Dinge lenken
Angemessen handeln
Wie Sie achtsam mit sich selbst und mit anderen im Alltag agieren
Gedanken lenken
Wie Sie mehr Kontrolle über Ihre Gedanken gewinnen – positive Glaubenssätze verstärken und negative Glaubenssätze umwandeln
Beziehungen stärken
Wie Sie die Emotionen von Mitarbeitern, Kunden oder Kollegen besser wahrnehmen und dadurch wirkungsvoller bessere Beziehungen aufbauen
Zeit- und Selbstmanagement
Prioritäten setzen – Umgang mit Mails – Effektivität vs. Effizienz – Problem- oder Chancendenken – „NEIN“ sagen
Ernährung und Burnout-Prävention
Gesunde Ernährung als Basis für körperliche und geistig Fitness – Burnout Erkennen von Warnsignalen und frühzeitiges Gegensteuern bei mentaler und körperlicher Erschöpfung